Как похудеть

Как похудеть: 40 целей. Похудейте легко используя готовый список с целями. Ставьте галочки, контролируйте и отслеживайте прогресс. Ваш прогресс сохранится. Начните сегодня и через время вы сможете наконец похудеть.

🏆 Достигать цели вместе с проектом My-Checklist.ru

📉 Постепенное снижение потребляемых калорий

🧮 1200-1500 ккал/день

🍽️ 5-6 приемов пищи за день небольшими порциями

⏰ Соблюдать режим правильного питания

🦧 Отсутствие разгрузочных дней

🤫 Постепенное снижение потребляемых углеводов

🥪 Отказ от полуфабрикатов и доставки еды непонятного качества

💧 Питьевой режим (ровно столько, сколько требует организм)

🌠 Посмотреть следующие чек-листы: «Сила воли/намерения и преодоление», «Как достичь цели»

📷 Сделать фотографии: «до и после»

🥪 Временное исключение углеводов на 60-90%

🧠 Постоянная мозговая активность (сжигает много калорий)

🏋️ 4-10 тренировок от 20 минут/месяц

🏃 Кардио от 20 минут (пробежка в городе/на природе/дома на месте)

🍳 Научиться вкусно готовить

🥗 Увеличить потребление здоровой пищи

🍔 Минимизировать фастфуд (исключить по возможности)

🫕 Минимизировать жареную пищу (исключить по возможности)

🧁 Месяц без сахара и сладкого

🧃 Исключить любые сладкие напитки

🧂 Отказаться от сахара/сахаросодержащих продуктов/изделий из муки

🍞 Примеры вредных углеводов: изделия из муки, сладкое, хлопья, картошка, газировка, соки, алкоголь, сухие завтраки, белый рис, каши быстрого приготовления, варенье, джем, мороженное

🐾 7000 шагов/день

📊 Не более 2000 ккал для девушек и 2500 ккал для мужчин (в случае тяжелого дня)

⌛ Отсутствие свободного времени (занять себя делами)

🍫 Наградить себя в конце месяца любимой шоколадкой (закрепление успеха)

😌 Испытать невероятное удовольствие от шоколадки

⚖ Осознание, что постоянство в фигуре – это стабильность в образе жизни и питании

🎁 Я похудел(а). Какой(ая) я умница!

🎁 Горжусь собой

Доступно только участникам

Зарегистрируйтесь и станьте участником, чтобы открыть доступ ко всем возможностям платформы.

📏

Сложность

★★★★★ 2.5/5

Выполняя выбранное желание, вы получаете определенные награды из 12 сфер. Значения наград обозначаются цифрами: от 0 до 100. Чем больше значение, тем выше приоритет награды. Наведите на сферы, чтобы увидеть их.

Как работает «список желаний»?

Выберите карточку с желанием и узнайте, что необходимо сделать, чтобы осуществить желание. Воплощайте ваши желания в реальность, постепенно выполняя простые цели. Есть миллионы шансов, что скоро будет все сбываться.

😃

Дневник настроения

Контролируйте настроение
365 дней в году за 1 клик.

🏆

Дневник успеха

Контролируйте успехи
365 дней в году за 1 клик.